【保健師ブログ★12月号】年末年始大掃除～腸内環境編～

今回のテーマは、

【 年末年始！大掃除～腸内環境編～ 】です。

毎年12月は大掃除と題して、まとまったお休みを活用して心身を整えよう！

といった内容の保健だよりを作成しています。

2023年12月体重、2024年12月号は睡眠をお送りしてきました。

今回は腸内環境編です。

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本年も大変お世話になりました。

皆様にとって2026年が良い年となりますようお祈り申し上げます。

引き続きアルファインターナショナルをどうぞよろしくおねがいいたします。

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12月2日はビフィズス菌の日らしいですよ。

 

ビフィズス菌とは・・・

腸の中にすんでいる善玉菌のひとつで特に赤ちゃんの腸の中に多く存在するといわれています。

ビフィズス菌のメリット

１，おなかの調子を整える

腸内環境を整え便秘や下痢の改善をしてくれます。

抗生物質服用後の腸内環境の乱れにも活躍してくれます。

 

２、免疫力を高める

腸は”第二の脳”と呼ばれ、身体の免疫を支える大切な臓器です。

腸内環境が整う事で、風邪や感染症にかかりにくい身体づくりに役立ちます。

 

３、認知機能の維持

最近の研究結果では、認知機能低下抑制効果があることが発表されています。

ヨーグルトにはカルシムが豊富に含まれ、吸収率も高い食品です。

 

４、アレルギー予防・緩和

 

５、脂質代謝を改善し、コレステロール値を下げる

 

ビフィズス菌と乳酸菌の違い

どちらとも悪玉菌の繁殖を抑制する善玉菌、腸内環境を整える働きがあります。

※酢酸・・・

腸で働くだけでなく血液にのって、全身に運ばれ、免疫や代謝によい影響を与えてくれます♪

 

ビフィズス菌を多く含む食品

ビフィズス菌を増やす効果のある食品

他にも菌がたくさんふくまれる食品たち・・・

 

 

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